Nie chce mi sie nawet sprawdzac ale jesli cos takiego jest to troche nie za bardzo ten trening... Brak podstawowych zasad, ogolnie biarac plany MASS efekty nie byly satysfakcjonujace(testowalem jak tyko wszedl ten program MASS,ale krotki czas bo efekty nie za bardzo), Lepsze zwykle FBW,jak dla mnie. Moze na ciebie i dzialalby ten plan ale to juz [...]
Przyrosty nie zaleza od treningu tylko od diety w wiekszym stopniu to ze nabrales masy glownie zalezalo od twojej diety, a jak z sila poszlo cos?? Bo jesli ladnie idzie tzn ze cos w tym treningu jest, w sumie to u ciebie z takim stazem zastosowac FBW i poczulbys co to jest trening ;p
Do tego dobrze by było, gdybyś ocenił jak na ciebie działa trening partii częściej niż raz w tygodniu-jeżeli dobrze i brakuje ci tego...a masz do dyspozycji tylko 3 dni-FBW wydaje się właśnie najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku. Jeżeli chcesz split na 3 dni-Push Pull Legs to bardzo dobre wyjście.
Aha i jeszcze jedno pytanie: po zakończeniu fbw (myśle robić je tak z 2 miesiące), mogę od razu przerzucić się na splita? Czy dobrze by było żebym zrobił jakiś inny trening przygotowujący do niego?
Masz sylwetke skinny fat, spróbuj zacząć od rekompozycji tzn trening FBW 3-4x w tyg + dieta ustawiona na Twoim dziennym zapotrzebowaniu. 8-10 tyg nabierze to jakis kształtów i potem pomyślisz co dalej.
Ułóż dietę, na ujemny bilans lub poczytaj o diecie nisko węglowodanowej, A co do treningu, to powinien wyglądać tak jak przy "trening na mase" ciężki i solidny. najlepszym rozwiązaniem jest plany FBW . Najważniejszą sprawą są areoby !!! o i jeszcze jedna sprawa, do diety podchodz po woli żeby nie zmniejszać kalori drastycznie z dnia na dzien [...]
W pierwszej kolejności zajmij się ustaleniem odpowiedniego jadłospisu. W twoim przypadku powinna sprawdzić się dobrze dieta z ograniczoną ilością węglowodanów. Dodatkowo każda aktywność fizyczna bedzie wskazana, czy to trening obwodowy, FBW czy inny. Jednocześnie odradzam włączania aerobów, bo będą mało skuteczne w twoim przypadku, a zdecydowanie [...]
treningów jest masa, split, HSt, FBW, HSS-100, FTS-7, DC, mało konkretne pytanie toi tak odpowiedź. Jaki bys nie wybrał jesli każdy z czynników: dieta, trening siłowy, cardio, regeneracja będą utrzymana na rozsądnym poziomie to efekty będą.
Jeszcze takie pytanie: Po analizie wybrałem ten plan: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]
Ogarnij sie. Split partia raz w tygodniu nie jest dla Ciebie. Podziel cialo na dwie czesci (jak Hubert) lub zastosuj trening calosciowy (fbw).
Dla mnie fbw to full body workout tutaj trenujemy cale cialo tyle ze troszke inaczej rozlozone w seriach jest ich mniej ale za to wiecej cwiczen. roznorodnosc. Fakt bardzo podobny do act ale nie wykonuemy treningu na malych ciezarach lecz na duzych i przerwy tez sa dosyc duze wiec nie dzialamy na wysokim tetnie. Nie wiem moze jakis zupelnie nowy [...]
a staż?? dieta(dział odżywianie n płatki kukurydziane bym zamienił na płatki owsiane i na śnaidanie 2/3 jaja kolacja1-bym zamienił tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. [...]
złe połączenie partii i nie najlepiej dobrane ćwiczenia, nie jesteś na takim poziomie żeby wyróżniać konkretną partię bo musisz zbudować podstawy a trening FBW jest do tego najlepszy moim zdaniem
[...] poziomie 4 - pobudzenie: - 4/5 - wystarczające, bardzo pozytywne 5 - ogólne odczucia: 4/5 bardzo dużo energi na treningu, mimo że zacząłem od nóg i pleców to na koniec treningu jeszcze sporo siły zostało (fbw) i dołożyłem dodatkowe serie :). bez zjazdu, potliwość BARDZO zwiększona - dosłownie się ze mnie lało!!! wytrzymałość też na duży plus.
Dokladnie tak jak mowi Edgar. Split jest to trening dla ludzi ktozy maja juz spore obycie w tym sporcie. IMO FBW najepsze
masy napewno nie stracisz przy FBW a nawet jak dobrze poprowadzisz diete to jej przybedzie z tym ze zastanow sie czy silownia nie mogla by sie uzupelniac z SW i trening silowy mogl by sprzyjac sprawnosci podczas sparingow itp
No to mam trening z tego Artykułu i robie właśnie z niego FBW Dietę zrobiłem zgodnie z tymi instrukcjami i zrobiłem zrzut z potreningu. Jedyne co widzę, ze się różni to sposób liczenia zapotrzebowania. Jutro zmienie excela tak, żeby liczył według tego tematu co podałeś, dzieki Zmieniony przez - shoemaker w dniu 2016-03-22 22:33:31
[...] masotwórcze,siłotwórcze i najlepiej się na nich redukuje. Nie bardzo rozumiem teraz o co Ci chodzi. Sam napisałeś ze trening to bodziec,więc resztę musisz zrobić w kuchni. By bodziec był niewystarczający musiałbyś się naprawdę obijać na treningach lub robić rażące blędy. Jeśli się tego ustrzegasz to najbardziej klasyczny fbw Ci wystarczy
znalazlem wypowiedz georgu i naisal ze mozna cwiczyc planem fbw 4 x tyg Dla 3 dni najoptymalnie bedzie T-P-T-P-T-P-P Dla 4 T-T-P-T-T-P-P T- trening P- przerwa Oczywiscnie ze jedziemy na zmiane A-B-A B-A-B link:do wypowiedzi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s3.html
Ulozylem sobie Fbw 3x tyg chyba dobry bez prostownika i przysiadow bo mam problemy z odcinkiem ledzwowym chyba ze moge gdzies wcisnac cw ,,dzien dobry'' to prosze o korekte gdzie to wcisnac A Plasko sztanga s4x Podciąganie sztangi do brody s4x Francuskie hantlami chwyt mlotkowy s3x Plecy podciąganie na drazku s3x Wioslo hantlem chwyt mlotkowy s2x [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
